美肌に効果のあるアーモンドを毎日食べて、健康美人に大変身

非常にダイエットにいいとされているナッツ。

実は、美容にもいいとされているそうです。

カロリーが高いかも?と思っている方もいるかもしれませんが、

そんなことはありません。

実は、老化しにくい体を作ってくれる食材なのです。


アーモンド

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■ナッツは美容にいい!

ナッツは美容にいいとされている食べ物として、

本にも取り上げられています。

ピーナッツ、くるみ、ピスタチオ、カシューナッツ、

そしてアーモンドなどが有名なナッツでしょう。

ナッツには、ビタミンEが豊富に含まれているとされています。

これが、アーモンドには特にたくさん含まれているそうです。


アーモンドには、女性の老化していく肌に効果的な成分が含まれています。

人間の体のなかでは、糖とたんぱく質が結びつくことで、

「AGE」と呼ばれる老化物質が生まれてきます。

シワやたるみの原因となるAGE、アーモンドは、糖化を抑える働きをするため、

体の中のAGEを減らしてくれる効果があるそうです。

参考記事:日本でも流行の兆し!「アーモンドミルク」を始めてアンチエイジング!

■アーモンドに含まれる栄養は、肌にも体にも効果的

アーモンドには、前述の通りビタミンEが含まれています。

その量は、ピーナッツの約3倍とも言われているそうです。

抗酸化作用があることでも知られているので、

老化しにくい体を作るのにいいともされています。

また、体にいいとされているオレイン酸も豊富だそうです。


実は、アーモンドを食べながらダイエットをすると

非常にイイという話もあります。

糖分を控えていても、炭水化物を摂取すると

体のなかに糖を吸収することになるでしょう。

アーモンドを食べると、糖に分解して体に吸収するアミラーゼの働きを阻害してくれるそうです。

ですから、少し痩せやすくなるかもしれませんね。


■肌年齢を若くするのにも、アーモンドは役に立つ

アーモンドを摂取すると、肌年齢が若返ったというデータもあるそうです。

これは、毎日25グラムのアーモンドを、

食後に食べ続けた女性に対して実施された研究だったようですが、

最大で約10歳、肌が若返った人もいたのだとか。

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また、アーモンドには鉄分も含まれているので、

貧血の予防にも役立つそうです。 さらに食物繊維も豊富。

腸内の環境が整ううえに、いらない脂肪をそのまま排出してくれると

いうこともあるのだとか。

それ以外にも、「善玉コレステロールが増加、血液サラサラに」

「便秘の改善」にも役立つそうです。

反対に、食べ過ぎてしまうとお腹が

ゆるくなってしまうこともあるそうですから、注意して。


■どうやってアーモンドを摂取したら、体にいいのか?

アーモンドはスーパーやコンビニなどで売られていることも多いですから、

そういったものを購入しましょう。

袋を開けっ放しにせず、密閉容器などに入れて保管しましょう。

できれば殻つきのアーモンドを購入して、

割りながら食べたほうが体に効くかも。

殻を剥いた時の薄い茶色の皮は、そのまま食べたほうがいいそうです。

実はあの皮には、抗酸化成分も含まれているそうなので

思いきって、皮ごと口に入れて噛み砕いてみましょう。


量は、1日にだいたい20粒前後がいいそうです。

毎食後にそれを分けて食べるといいそうです。

片手に乗るくらいの量を目安にしてみるとわかりやすいかもしれません。

また、料理のなかにアーモンドを取り入れてみるのもいいでしょう。

サラダにかけるドレッシングのなかに混ぜたりするのもいいですし、

煮物やソースのなかに入れても香りや食感が楽しめるそうです。


美味しく、楽しく綺麗になれる魔法の食材、アーモンド。

これなら気軽に生活に取り入れることが出来そうですね!

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