高齢者だからと、スキンケアを諦めるべきではない?

高齢者のスキンケア私たちは、年をとるごとに、肌質は、衰えていくものです。
40代、50代になると、肌にもともとある皮脂、所謂
オイリー肌を形成しているコラーゲン成分が失われつつあり、
肌を紫外線や、乾燥による肌荒れを防いでくれるバリア機能が
低下していきます。

高年齢になると、肌の様々な機能が失われるため・・・

また、若い頃と違って、皮膚の表面も薄くなりますので、
シワができやすくなります。

尚、女性は、もともと筋力が弱いものですが、40代を
過ぎると、肌のハリと弾力をもたせるために必要な筋肉までもが、
低下していくといわれています。

その結果、高年齢になればなるほど、もともともっていた肌の
機能が失われるばかりではなく、肌のターンオーバーが遅くなり、
新しい肌細胞が形成される前に、古い角質により、汚れたままの肌
が、黒ずみやすく、くすみができやすくなってきます。

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でも、だからといって、美肌になることを諦めるべきではありません!
毎日のスキンケアによって、いくつになっても、若々しい肌を維持できる
ものなのです。

肌にとって、良いケアをしていくことで、自然とハリと潤いのある美肌を
取り戻してみませんか?

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一日、たった数分のお手入れで、輝く美肌を目指しましょう!

年齢関係なく、肌というものは、常に清潔にしておかなくては、
なりません。

美肌になるためには、肌が清潔であることが第一条件だからです。
そのためには、毎朝、起きたら、すぐに顔を洗う習慣をつけましょう。

そして、肌を清潔に保つための洗顔の際にも、正しい洗顔方法を
身につけていきましょう。

特に、高年齢になればなるほど、皮膚が薄くなっていますので、
顔をこすりすぎて、シワができないようにするためにも、
無添加の石鹸を、手で泡立てたら、顔の周りをそっと円を描くようにして、
さっと洗いましょう。

タオルで顔を拭く時も、顔についた水滴をこすって拭くのではなく、
そっと押し当てるように、水滴をふき取りましょう。

また、50代を過ぎると、一年中保湿ケアをすることがメインになります。
自分の肌質にあった美容液や、化粧水、ローションやクリームなどで、
しっかりと保湿ケアを行ないましょう。

高齢者の方によくありがちなパターンとは、スキンケアはするけれど、
UVケアをしないまま、外出されることが多いということです。

高齢者の方は、若い頃と違って、皮膚が薄く、乾燥しやすいばかりではなく、
紫外線から肌を守るためのバリア機能が低下しているため、
紫外線による肌のダメージを受けやすいのです。
その為、積極的な紫外線対策を行なっていくことをおすすめします。

外出される前には、是非日焼け止めクリームを塗るようにして下さい。
日焼け止めクリームは、顔と首、肌を露出してしまうことの多い手の甲
などにも、保湿ケアと同じように、塗りましょう。

また、外出時は、なるべく肌を露出しないような長袖の服装がおすすめです。
日傘や、帽子などを被り、直射日光を極力さけるようにして下さい。

 

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過激な運動を避けて、軽い運動で筋力をつけましょう!

顔のたるみは、筋力の低下が原因とも考えられます。そのため、
毎日、適度な運動が必要なのです。

ですが、自分の体力をはるかに超える過激な運動は、肌にとって、
ダメージを与えてしまいます。

一日5分~10分くらいで構いませんので、腹筋や、ストレッチなど、
簡単な運動を毎日続けて行ないましょう。
数分間のラジオ体操なども、おすすめですね。

また、有酸素運動をして、適度な汗をかくことは、肌の血行にも
良い影響を与えるでしょう。

肌の血行不良の原因となるものは、冷えと、筋力低下による運動不足
です。

そして、肌の血行不良は、たるみを招き、肌の老化を進行させます。

参考記事:朝、10分間のランニング。週に3回続けるだけで、老化しにくい体になる

そして、美肌を目指すためには、栄養のあるバランスのある食生活にも、
気を配りましょう。

緑黄色野菜や、果物、便秘に効果のある食物繊維のある食物、天然の美容液と
言われている女性ホルモンと似た作用のある大豆や豆類といったイソフラボンなどを
積極的に食べましょう。

食生活で補いきれない場合は、サプリメントで補給することも、おすすめです。
また、生活習慣病の原因となる有害ミネラル物質は、普段何気なく私たちが
口にしている添加物の中に含まれています。それらの有害物質を老廃物として、
排出するために、お茶や、ハーブティーなどを飲み、水分をたくさん飲むように
していきましょう。

毎日の入浴や、シャワーは、肌と体の血行を良くし、清潔な状態に保つことが
できます。

できるだけ、毎日お風呂に入りましょう。そして、お風呂から上がった後は、
保湿ケアをすることを忘れないで下さい。

最後に、ハリのあるな美肌は、眠っているうちに作られます。高年齢者は、ただでさえ、
肌のターンオーバーが若い頃に比べて、遅くなりますので、早寝早起きの習慣を
つけて、良質な睡眠を心がけるようにしましょう!

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