肌の老化の原因のひとつ「糖化」を予防しよう

お肌の大敵といえば「睡眠不足」や「脂っこい食事」。

でも、同じくらい肌に悪いものといえば……そう、『糖』です。

肌の「糖化」を防いで、綺麗な素肌を保ちましょう。

砂糖

「糖化」ってなに?

体のなかのたんぱく質は、食事から摂取した糖と結びつくことで起こる現象です。

これが今、肌の老化の原因として注目されているのです。

糖化したたんぱく質を体のなかに溜め込んでしまうと、肌がくすんできます。

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黄色みがかった色になり、透明感が失われてきます。

これは、糖化したたんぱく質の仕業です。

しかも、糖化は肌を老化させるだけではありません。

成人病になるリスクも高まるとされています。

賢い女性ならば、それがどれだけ危険なことかわかるでしょう。

 

糖化は、なぜ起きるのか

糖化が起きる原因は、砂糖の摂りすぎが原因ともされています。

肌が糖化する人は、基本的に血糖値が高いと考えて間違いないでしょう。

糖分は、生きていくのに必要な成分です。

ですが、摂りすぎてしまうと体に負担をかけてしまいます。

外食やスナック菓子、チョコレート菓子はもちろん、

運動不足の生活や肥満体質もその原因となります。

また、ストレスを受けやすい生活をしている人は、

消化がうまくいっていないこともあるでしょう。

年齢を重ねたり、遺伝で糖化が起こりやすくなることも多いでしょう。

 

どうしたら、糖化を防げる?

まずは、食事制限をすることが大事です。

炭水化物たっぷりの料理や、砂糖がたくさん使われているような

こってりした外食やお菓子は控えましょう。

コツは、食事の最初に野菜を食べること。

参考記事:老化現象を食い止めて、美肌効果も抜群!?「ベジ・ファースト」を今日から始めよう

間食をできるだけしないようにすることが大事です。

また、運動をして脂肪を燃焼させることもお勧めです。

特に激しい運動をしなくても、なるべく歩くようにしたり、

エレベーターではなく階段を使用するようにしてみましょう。

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お肌のケアとしては、紫外線対策をきちんと行いましょう。

夏だけでなく、オールシーズンやるようにすること。

その季節によって、紫外線対策を怠らないようにするべきでしょう。

お肌を乾燥や紫外線から守ることで、

肌荒れや小じわ、くすみなどから肌を守ることができます。

また、糖化を防止してくれる成分の入った化粧品を選びましょう。

抗酸化成分とされているビタミンAやビタミンE、

そしてフラバンジェノールと呼ばれる成分が配合されているもの、

コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助けてくれる植物エキスが

配合されている商品を選ぶといいそうです。

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