赤ちゃんのぷるぷる肌を目指せ!ツヤのある肌に必要な食べ物はコレだ

いつまでも若く美しい体を保ちたい女性は、食生活を見直してみるべきです。

もしかしたら、食生活を変えるだけで肌質が向上したり、

健康な体が手に入るかもしれません!

ぶどう

アンチエイジングに効果があるとされる、食べ物ってなにがあるの?

・チョコレート

チョコレートを選ぶ時には、ウエハースやビスケットつきのものではなく、

チョコだけのものを選ぶのがオススメです。

食べると代謝がよくなるそうですから、

適量を守って口にするのがいいでしょう。

ポリフェノールも豊富なのが嬉しいですね。



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・鶏肉

「鶏のからあげを食べると、胸が大きくなる」なんていう説もありますが

揚げ物にすると鶏肉の美容成分がうまく摂取できるそう。

なかでも、コラーゲンたっぷりの手羽先なんかはオススメです。

むね肉はダイエットにも効果大。

ただし、脂っこいものを食べ過ぎるのはNGです。


・古代米

古代米って、初めて聞く人も多いのではないでしょうか。

かの楊貴妃も愛好していたと言われるお米の種類です。

老化防止に効くと言われており、コレステロールを減らしてくれるナイアシンが

たくさん含まれています。 カルシウムもたっぷり入っているのが嬉しいですね。

それ以外にも、ポリフェノールやビタミンEといった成分が

入っているので、お肌にいいそうです。


・スッポン

若い女性には、ちょっとハードルが高く感じられるスッポン。

たまには贅沢をして、スッポンを食べてみるのもいいでしょう。

美肌成分がたくさん入っていますし、コラーゲンはその代表格です。


・ぶどう

ぶどうには、若返り成分とされるレスベラトールが入っています。

シミやシワの原因となりやすい、活性酸素を退治してくれる効果があります。

皮ごと食べるのがオススメだそうですから、

まるごと食べられるぶどうを選ぶといいかもしれませんね。



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・アボガド

美容にいいとされているアボガドは、ビタミンB6が入っています。

これは、太りやすい人にブレーキをかけてくれるそう。

肌にいい成分も豊富なので、パスタやサラダ、サンドイッチなどで

摂取するといいみたいです。


・アーモンド

肌にもダイエットにも効果があるとされるアーモンド。

不飽和脂肪酸が摂取できるので、スリムになりたい、

健康的なボディになりたいと思う人にはピッタリです。

参考記事:日本でも流行の兆し!「アーモンドミルク」を始めてアンチエイジング!


・うこん

ターメリックとも呼ばれるうこんは、

老化を防止するクルクミンという成分が含まれています。

カレーはもちろんのこと、アジアン料理やサプリメントでも

気軽に摂取できそうですね。

これらの食品を積極的に摂取すれば、赤ちゃんのように

ぷるぷるのお肌になることも夢じゃありません!

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