夏に美肌をキープしたい!老化を防止したい時に口にしたい野菜・果物などの食材

夏は、いろいろと美味しい野菜や魚がたくさん出てきます。

栄養満点の食べ物を口にして、病気や老化を跳ね返しちゃいましょう!

特に、夏は汗などでメイクが崩れてしまい、

すっぴんを見せがちになる季節。

美肌力を高めておかないと、

恥ずかしいことになってしまうかもしれません。

それでは、美肌に効果がある夏の食べ物といえば、

どんなものがあるのでしょうか?

カルパッチョ

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野菜は、緑黄色野菜がやっぱりイイ!

ビタミンや食物繊維がたっぷり入っているのは、緑の野菜です。

ブロッコリーなどがその代表格です。

茹でてサラダに入れてもいいですし、

スープに入れるのも美味しいですね。

シミやシワ、ソバカスなどの肌の老化を防いでくれるそうですから、

是非摂取しましょう。

健康にもいいので、毎日食べてもいいくらいです。

 

リコピンたっぷりの赤い食べ物を食べよう!

野菜に含まれているリコピンは、紫外線の浴びすぎに効果があるそうです。

リコピンが入っているものといえばトマト。

ですが、トマト以外にもいろんな野菜や果物に含まれています。

ニンジン、スイカ、パパイヤなんかにも入っているそうですよ。

サラダやデザートで、バランスよく摂取しましょう。

 
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お魚は、どんな人をもキレイにしてくれる

お肉は、美味しいし手軽に食べられるからついつい口にしがち。

ですが、お肉ばっかりの生活は体に悪いともされています。

こういう時には、お魚も食べてみましょう。

サケやイワシ、タラなどは気軽に購入できますし、料理も簡単です。

これらの魚は、肌が受けた紫外線のダメージを改善してくれるそうです。

参考記事:アンチエイジングに効果的な「鮭」の美味しい食べ方!

これ以外にも、ニシンやサバも肌や健康にいいらしいですよ。

魚を調理するのが面倒だという時には、

ランチに定食でとってもよさそうですね。

スーパーでお刺身の盛り合わせを買ってきて、

海鮮丼にするのも美味しいかと思います。

 

ハーブティーも、健康や美にピッタリ

ハーブも、実は紫外線からくるダメージを軽減してくれるそう。

ハーブティーは香りから心を安らかにしてくれますし、

体に負担がかかることもありません。

それ以外にも、カテキンがたくさん含まれている飲み物は、

シミ防止の効果もあるようです。

緑茶、紅茶はもちろん、ココアにも含まれているみたい。

暑い時には、アイスティーやアイスココアなどを

おやつにいただいてもよさそうですね。

気の置けない女子友達とのティータイムや、

家族とのおしゃべりの時間に、皆でワイワイいただくのもいいでしょう。

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