白髪を改善する食べ物・方法は、どんなものがあるの?

白髪改善頭に白髪があると、たしかにすこし老けて見えるもの。

品のある女性ならば白髪なんて気にならないという意見もありますが、できれば黒くてツヤツヤの髪の毛をキープしたいですよね。

それでは、どのようなものを食べたり使用したりすれば、白髪に効果が出てくるのでしょうか?

 

白髪に効果がある食べ物

・オリーブオイル
髪の毛にオリーブオイルを使用すると、白髪ができにくくなるという意見があるそうです。

シャンプーをしてタオルドライをした後に、頭皮に擦り込んでみましょう。

増毛効果があったという意見もあるようです。

参考記事:パサパサのオバ髪には、「オリーブオイル」が効果的

 
・黒ゴマ
黒ゴマペーストを食事にとりこんだり、飲み物のなかに

入れたりすると白髪になりにくいという話もあります。

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・ブルーベリー
目にいいというブルーベリーですが、髪の毛にも効果があるらしいですね。

 
・生野菜
毎日たくさんの生野菜を食べる人は、白髪になりにくいそうです。

一度白髪になっても、食生活を変えると

また髪の毛が黒くなってきた……という話もあるみたいですね。

 
・もずく
海藻は髪の毛にいいのかもしれません。

もずくは健康にもいいみたいですから、日々の食事に取り入れてみるのもいいでしょう。

 
・豆乳
豆乳も健康に効果があるという話がありますが、髪の毛にも同じように効果があるみたいですね。

 
・どくだみ茶
味に特徴があると言われていますが、どくだみ茶はかなり髪の毛にいいそうです。

毎日飲んだらいいみたいですね。

 
・黒豆茶
黒豆茶も白髪にいいようです。 最近はスーパーでもたくさん扱っていますね。

 
・みかん
みかんが白髪に効くという話も耳にしたことがあるでしょう。

食べるのはもちろん、皮を焼酎に漬けこんで、それを頭皮に漬けるのもいいみたいです。

 
・唐胡酢
聞き慣れないものですが、かなり効果があるという口コミを見ました。

作り方は簡単です。 1カップの酢に、細かくしたタカの爪を3本程度入れます。

手でちぎっても、輪切りにして入れても、粉末のものを入れてもいいでしょう。

そこに粉末状の黒ゴマを大さじ1杯入れます。

それを混ぜてから、冷蔵庫に保管しましょう。

1週間程度してから、毎日小さじ1杯を直接飲んだり、料理に使用したりしてみましょう。

 

白髪に効く民間療法

ごま油でうがいするという民間療法が有名です。

熱したごま油をしっかり冷ましてから、それでうがいをするといいそうです。

口をきれいにゆすいでから、スプーン一杯のごま油を口に含みます。

そしてうがいをしていきます。

終わったらそのままティッシュに吐き出しましょう。

ごま油でマッサージもいいそうですね。

肌のハリ向上にも効果があるそうです。

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老けて見える白髪をこれ以上増やさない!できることからコツコツと始めてみよう

髪の毛アラサー以降、徐々に増えてくる白髪、ストレスを感じたり、血行が悪くなると白髪が増えるとされています。

白髪を予防するには多方向からのケアが必要になってくるのです。

それでは、どのような方法を用いたら、白髪が減るのでしょうか?

 

よく眠るようにする

よく眠るようにすることで、代謝が活発になり、栄養が髪の毛にも行き届くようになります。

寝る直前までにテレビやスマートフォンを見ていないで、体をほぐすストレッチなどをしてから眠り、質の良い睡眠をとるようにしましょう。

 

適度に運動する

適度に体を動かすこともまた大事です。

多忙な人でも、体を軽く動かしておきましょう。

1日30分程度の運動をするのが望ましいかと思います。

 

ストレスをためないようにする

白髪はストレスからも発生することがあります。

仕事やプライベートのストレスは溜めこみすぎないこと。

たまには発散することも大事です。

趣味を打ちこんだり、気分転換できるものに挑戦したりしてみましょう。

 

頭皮マッサージ

頭皮がカチカチだと、白髪が生えやすくなります。

マッサージをして、血行を良くしましょう。

頭皮が凝り固まった状態でいると、肌がたるんできます。

そのせいで肌にシワができたり、くすんだりしてしまうこともありますから、頭皮のケアはそれだけ重要なのです。

 

育毛剤を使う

抵抗がある人もいるかもしれませんが、育毛剤は白髪にも効果的です。

髪の毛に栄養を与えて、保湿をする働きがある育毛剤を正しく使いましょう。

 

頭皮にも日焼け止めを塗る

頭皮にも日焼け止めを塗る。

これって見過ごしがちですが、実は重要な美容法です。

顔や体には塗っていても、頭皮は忘れていたという人も多いのではないでしょうか?

すぐに取り組みたいという人は、帽子をかぶったり、日傘をさしたりしてケアしてみましょう。

髪の毛の紫外線ケアには、スプレータイプの日焼け止めが効果があるそうです。

気軽に使えますし、手も汚れません。

頭皮に日焼け止めを使いたい時には、指の腹の部分に日焼け止めをのばして、よく塗りこみましょう。

 

体を温める

たとえ夏だったとしても、体を冷やすと白髪が増えやすくなるそうです。

体を冷やすような冷たい飲み方は避けて、温かい飲み物を飲んだほうがいいでしょう。

たとえばアルコールを飲む際にも、ビールよりも赤ワインや焼酎、日本酒などを飲むようにしたほうがいいそうです。

全部を一気にやろうとせず、ひとつずつでもいいので、髪のためにできることを始めてみましょう!

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