アラサー・アラフォー女性が若さと美を保つための『昼の習慣』

昼の習慣仕事中や家事の最中、つい気が抜けてしまっていませんか?

お昼ごろになると、疲れが顕著に顔に出てくることがあります。

このような疲れが、女性をもっとも老けて見させるもの。

若く見せるためには、自分の顔をこまめにチェックして、

さらに笑顔をキープするようにしましょう。

それ以外にも、女性をより若く、美しく見せてくれる『昼の習慣』を身につけて、

会社や家庭でも愛される美女を目指してみましょう。

 

小腹がすいたら、間食を

小腹がすいた時の間食は、あまりいいとはされていません。

ですが、イライラしてそれが表情に出てしまったり、

「グーキュルキュルキュル」などと大きな音でお腹がなってしまっては、

家にいる時にはまだしも外では格好悪いもの。

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そのような時にはノンシュガーの飴玉を舐めて血糖値を上げてみるのはどうでしょうか。

イライラした表情は。眉間のシワの原因ともなります。

飴が嫌だという方は、グミやドライフルーツ、ナッツなどでも

小腹を満たす効果はあります。

参考記事:老化しにくいおやつの秘密は、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」にあった!

ランチタイムは、野菜を食べよう

食事はバランスよくが基本です。

おにぎりだけ、野菜サラダだけ、お肉だけといった偏った食事は

避けたほうがいいでしょう。 野菜は食物繊維も摂取できるので、健康にもいいのです。

また、昼休みの時間や昼食後の休憩時間を長くとりたいからといって、

早食いはよくありません。 できるだけゆっくり食べて、よく噛みましょう。

イライラしながらご飯をかっこんでまた仕事、では体にもよくないかと思います。

できれば会話を楽しんだりしながら、楽しく食事をしましょう。

 

日焼け止めを塗り直して、メイクを直そう

日焼け止めは、2時間に1回程度塗り直すのがいいとされています。

ですが、日焼け止めの上から化粧をしている場合、

もう一度ベースメイクからするとなると大変です。

UVカット機能があるファンデーションや化粧品などを選ぶといいでしょう。

メイクをこまめに直すことで、見た目にも美しく、

肌にも負担がかかりにくくなります。

浮いた皮脂はきれいにあぶらとり紙で拭き取っておきましょう。

これをそのままにしておくと、肌がくすんだり毛穴の詰まりを招いたりしかねません。

また、メイクもうまくいなかい、見た目に汚らしくなることでしょう。

 
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ついでに、化粧水やミネラルウォーターのスプレーを使用して、

乾燥しないように肌を保とうとしている女性がいますが、

これは肌を乾燥させてしまう悪習慣という声もあるそうです。

肌に水をつけることで、余計に肌の水分を蒸発させてしまうのだとか。

メイクの上から美容液をそっとつけていくほうがいいそうです。

 

おやつタイム、カフェタイムにも要注意

午後3時ごろに、外で休憩をとることもあるでしょう。

喫茶店などで気を付けたいのが、紫外線です。

日当たりのいい場所に座ると、紫外線が当たって

日焼けをしてしまう可能性があります。

 

また、カフェで最近増えているメニュー『豆乳』にも注目です。

コーヒーに入れる牛乳が豆乳に変更できるところもあるそうですから、

ラテが好きな方は豆乳ラテにして頼んでみましょう。

脂肪分が少ないので、女性はこちらのほうが健康にも美にもいいかもしれません。

 

コーヒーや緑茶が好きな方は、飲みすぎに注意です。

コーヒーと緑茶には、カフェインが含まれています。

飲みすぎると精神が興奮状態になったり、あまりいいとはされていません。

 

飲み物とと一緒にお菓子やケーキを食べることもあるかもしれません。

こういう時には、フルーツの乗ったケーキがオススメです。

たとえば、ビタミンCがタップリ入ったイチゴ、マンゴーなどが

乗っているものを選びましょう。 お腹にもいいし、美肌効果もバッチリですよ。

ただし、あまり食べ過ぎないようにしましょう。

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