美白、老化にも効果的な「スイカ」を食べよう!

この季節になると、だんだんとスーパーに出てくるようになる『スイカ』。

朝食に取り入れたり、おやつにしたりしてもいいですよね。

実は、スイカは美肌にも効果があるフルーツだそうです。

一見、あまり栄養がないのでは?と思われがちですが、

是非摂取しておくべき食べ物だそうです。

 

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『リコピン』がたくさん含まれています

トマトなどに多く含まれているとされるリコピン。

他にも、レッドグレープフルーツなどにも豊富に含まれているそうです。

ガン予防や、動脈硬化も予防できると言われているリコピンは、

美白効果もあり、美容にもいいとされています。

実はこのリコピンは、トマトよりスイカに多く含まれているそうです。

 

『カロテン』も豊富です

緑黄色野菜はもちろん、イチゴやキウイにもたくさんカロテンが

含まれていることは有名です。

皮膚や内臓を健康に保つための働きはもちろん、老化の防止にも役立ちます

肌にはもちろんのこと、髪、さらには爪にも効果があるそうです。

肌荒れに悩んでいる人、乾燥肌の人はスイカを摂取してみましょう。

キメの細かなもちもち肌に近付けるかもしれません。

 

『アミノ酸』もたくさん含まれています

スイカには、シルトリンと呼ばれるアミノ酸もたくさん含まれています。

これを摂取すると、代謝が良くなり、細胞が若返る効果もあるそう。

血管が拡張する働きもあるので、血行が良くなるという働きもあるそうです。

 
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『ビタミンC』も豊富です

ビタミンやミネラルが豊富なスイカは、

「抗酸化物質」をたくさん含んでいます。

美肌に効果があるというのも納得ですね。

参考記事:「抗酸化物質」をたくさんとって、美肌を維持しよう

それ以外にも、素晴らしい効果がたくさん!

ガンを予防する「グルタチオン」、

シミやシワ、さらにソバカスまで予防してくれる「システイン」、

血圧を下げてくれる作用やむくみ防止が期待できる「カリウム」

なども含まれているというスイカ。 これは食べない手がありません!

 

スイカを美味しく食べるには……

できれば、出始めの季節に食べるのがいいとされているそうです。

選び方は簡単で、「ヘタ部分がへこんでいるもの」

「まわりが若干盛り上がっているもの」

「外側の模様がはっきりしているもの」がいいそうです。

最近はカットスイカも売られていますが、

切られたものは味がどんどん落ちていきますので、

できればすぐに食べましょう。また、冷やしすぎも厳禁なんだとか。

10℃くらいで食べるのがベストだそうです。

特に中心部分が甘いそうなので、しっかり味わいながら食べましょう。

 
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