朝食を食べたほうが、老化しにくい体になれる

朝食朝食を食べるのは面倒だ!と、朝ごはんを食べることをやめていませんか?

ですが、朝食を抜くと、老化が進行する…なんていう説があるそうですよ。

これは、肌が老化するだけでなく、脂肪がたまりやすい体質になってしまうことからきているそうです。

しかしながら、これは果たして本当なのでしょうか?

 

朝食を食べないと、本当に老けちゃうの?

朝食なんて食べても食べなくても、体に関わりがなさそう。

朝ごはんを食べると、眠くなっちゃう気がして…。

そんな考え方もありますが、朝食はなるべく摂ったほうがいいそうです。

これは、ずばり寝ている間の「成長ホルモン」と大きく関係しているんです。

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人は寝ている間に、成長ホルモンが分泌されます。

そのおかげでニキビや肌荒れが夜のうちに治ったり、代謝が進んで体重が減ったりするというわけ。

アンチエイジングには欠かせないホルモンでもあります。

それが体に分泌されるためには、朝食をしっかり食べるべきなのだそうです。

成長ホルモンの分泌に欠かせないのが、メラトニンという物質だそうです。

これは朝に合成されるセロトニンがもととなっていて、そしてセロトニンのもとになっているのが「朝食」というわけです。

朝、なるべく有効な食べ物を口にして、こういった物質を体内に増やしていきましょう。

 

朝は「炭水化物」と「大豆でできた食品」「乳製品」を摂ることが大事

炭水化物といえばパンですが、それよりはご飯を食べたほうがいいでしょう。

パンはバターやマーガリン、そしてショートニングなど含まれているものも多く、肌にいいとは言えない時もあります。

特に、マーガリンやショートニングは食べすぎると体に良くないとも言われていますので、パンばかりの食生活は避けるべきでしょう。

米、もしくは玄米がおすすめです。

そこに納豆やお味噌汁をつければいいでしょう。

 

朝食を抜くと意外なデメリットが・・・

たとえば、空腹の時間が朝食を摂っている人よりも長くなりがちです。

すると、昼食を口にした時に急に血糖値が上がってしまい、そのせいで体が「今のうちに脂肪を作ろう」と働き出してしまいます。

そうなると、太りやすい体質になってしまうということです。

朝食をなかなか食べられない多忙な人は、おにぎりとお味噌汁などで簡単な朝食をとってみましょう。

朝食抜きのほうが健康にイイ!なんていうのはナンセンス。

しっかり朝食を食べたほうがいいみたいですね。

食べすぎなければ、しっかり美貌をキープできることでしょう。

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アンチエイジングしたいなら、朝食は食べるべき? 美人を作る朝食メニュー

きれいになる朝食朝食なんて食べなくてもいい!なんて意見もありますが、なかなかそうはいきません。

食事をしないままだと午前中の仕事に集中できませんし、結婚している方のなかには「子供がなかなか食事を摂らないので、自分が手本を見せなければならなくて」と、朝食をとるスタイルに変えた人もいるかもしれません。

朝食は、健康な肉体を作るのに欠かせません。

ファーストフードやサプリメントだけでは、肉体に負担がかかることもあります。

老化しにくい体作りをするためにも、いい朝食を摂りましょう。

 

美肌にいい朝食メニューとは、どんなものがあるのか

・野菜スープ
スープは一度にいろんな野菜が摂取できるので、女性の強い味方です。

その日冷蔵庫にあるものと、ソーセージやベーコンなどを入れて煮込めばそれだけでできてしまう気軽さも嬉しいですね。

寒い季節はしょうがなどを入れると、体がぽかぽかして温まりやすいでしょう。

・フランスパン
朝食には、菓子パンよりもフランスパンがいいとされています。

というのも、かたく焼いてあるフランスパンはよく噛まなければ食べられません。

たくさん噛むことで、肌の新陳代謝を活発にしてくれる唾液がたくさん出てきます。

それに、満腹効果も出やすいので、朝食メニューには向いていると言えます。

・天然酵母のパン
普通のパンに比べるとクセがあるイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。

少し割高ですが、それだけの価値はあります。

天然酵母にはミネラルやビフィズス菌が含まれています。

ただし、食べすぎには注意!

・豆乳
豆乳にはイソフラボンという成分が含まれていますが、これが美肌作りに大きく貢献してくれます。

たくさん飲みましょう。

コーヒーに入れて、カフェオレにして飲んでもよさそうです。

参考記事:「ココア」「甘酒」「豆乳」…アンチエイジングに効果的な飲み物はこれだった!

・和食
和食は体にいい!というのは有名な話ですよね。

味噌汁にはたっぷりと具を入れましょう。豚汁もいいですが、油を使いすぎないようにしましょう。

また、アンチエイジング食材として名高い鮭、食物繊維が豊富な玄米なども積極的に食べたい食材です。

・イチゴ、バナナ、キウイなどのフルーツ
春ならば、イチゴはビタミンがたっぷりなので是非食べておきたいですね。

キウイも同様。コストパフォーマンスは、キウイのほうが少しだけいいかもしれません。

食事をする時間がない時には、バナナは強い味方です。

食物繊維やビタミンなどを大量に含んでおり、腹持ちもいいのが嬉しいですね。

ただし、バナナを食べるとかゆくなる…という体質の人は注意しましょう。

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