噛めば噛むほど、体にイイ！若返りホルモンを分泌する方法は「よく噛む」こと
よく噛んで食べると体にいい！という話は有名ですよね。
消化にいいというエピソードが知られていますが、ダイエットにはもちろんのこと、アンチエイジングにも「咀嚼する」ことはとっても大事だそうです。
その理由とは……唾液にありました。
唾液の中に含まれている「パロチン」という成分が、若返りホルモンとされているそうです。
たくさん噛んで、若返りましょう！
そもそも、パロチンとは何なのか？
パロチンとは、唾液に含まれるという成長ホルモンの一種だそうです。
唾液が出ていない、口の中がカサカサに乾いた状態だと、口臭の原因になるという説もありますが、それ以外にも唾液は大切な役割を持っているんですね！
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パロチンは、まず歯の再石灰化を助けてくれる効果があるそうです。
つまり、歯を正常な状態に保つには、唾液は欠かせないんですね。
さらに、パロチンには「皮膚の新陳代謝を活発にする」「肌の老化を防ぐ」効果もあるそうです。
この成分を使って、更年期障害の治療薬が作られたりもしているそう。
こういう話を聞くと、とても心強いですね！
パロチンを分泌させるにはどうすればいいのか？
やはり、噛むことで唾液の分泌をよくして、パロチンを自分の体で作り出すことが大事です。
「でも、よく噛むっていうけど、どれくらい噛めばOKなの？」という話もありますが、一口食べるにつき、30回噛むのがいいそうです。
ただし、片側だけで噛み続けると顔のバランスが悪くなるそう。
できれば、両方の歯でバランスよく噛むようにしましょう。
パロチンをたくさん分泌したいのならば、食事中の飲み物はNGだそうです。
たびたび水やお茶を飲み込むと、唾液を分泌する必要がないと体が判断するため、唾液量が減りますし、噛む回数自体も減ってしまいます。
食事の後まで、飲み物は我慢したほうがいいかも？？
また、極度の緊張状態は唾液の分泌にもよくありません。
緊張すると、口の中が乾くということがありますよね。
ストレスを感じてしまうと、唾液が分泌されなくなってしまうこともあるそうです。
できるだけリラックスして、ゆったりとした気持ちで過ごすようにすれば、口が渇くこともありません。
顔のマッサージも忘れずに。 耳の裏、首の付け根のあたりが凝りかたまっていると、スムーズに唾液が出てこないこともあるらしいです。 リンパマッサージなどを丁寧に行いましょう。
たくさん噛むことで、顔の皮膚も若返る！
たくさん噛み続けると、口のまわりの筋肉、そして顎の筋肉も鍛えられます。
そうすると、顔の輪郭がはっきりしてくることがわかるでしょう。
顔の肉がたるみにくくなるので、若く見えるはずです。
また、よく噛んで食べると消化しやすくなるので、糖質の分解も早くなるとのことです。
つまり、早く満腹感を得られやすくなるというわけ。
たくさん噛むことで、食べすぎを阻止できますし、ダイエットにも効果がありそうですね。
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若くて美しい肌とスタイルをキープするために、間食を「スルメ」にしてみよう！
夏が終わり、秋になるとついつい間食をしてしまいがち。
食べ物が美味しい季節ですし、夏より露出が減ってきますから、だんだんと気が緩んでしまうということもあるでしょう。
ただし、ここでお菓子をつまんだり、スナックを毎日のように食べていると、あっという間に肌が老化したり、スタイルが崩れて老けこんでしまうかもしれません。
それ以前に、ダイエットや美肌のために頑張るのも
なかなか難しいものです。
しかし、肌にもよくてダイエットにもいい食べ物が存在するそうです！
美肌効果、ダイエット効果も抜群の食べ物って、何！？
実は、美肌にもダイエットにもいい食べ物といえば、「スルメ」だそうです。
実は、ダイエットに効果があるのが、たくさん噛める食べ物だそう。
たくさん噛むことで、満腹中枢が刺激され、少ししか食べていないのにお腹がいっぱいになることがあるそう。
ですが、普通のご飯をたくさん噛むのは意外と難しいものです。
試してみても、すぐに飲み込みたくなってしまいますよね。
なので、おやつにスルメを食べる習慣を持つ人が増えてきているそうです。
噛まなければ飲み込めない食べ物ですし、食べ過ぎる心配もないとされているそうです。
たくさん噛むと、実は脳にもいい
噛み続けると、脳にセロトニンと呼ばれる物質が分泌されます。
これが、リラックスに効果があるそうですね。
イライラしている時に、たくさん噛むと気持ちが安らぐそうです。
ただし、ここに調味料をプラスするとカロリーが増えてしまいます。
マヨネーズをスルメに付けて食べるのは、あまり良くないそうですから、できればやめましょう。
スルメは肌にもいい食べ物です
スルメには、コラーゲンといったたんぱく質や、ヒアルロン酸の生成を促す働きがあるアルギニンという成分が含まれているとされているからです。
どちらもぷるぷるの肌には欠かせない食べ物ですよね。
特に、アルギニンは美肌には必要とされる成分です。
鶏肉やナッツにも含まれている成分として、有名です。
どうしてもスナック菓子やチョコレートを食べ過ぎてしまう、スイーツがやめられないという人も、スルメを間食に取り入れてみるのもいいかもしれません。
ですが、普段の間食にスルメを加えてもあまり効果がありません。
普段食べている間食を、スルメに置き換えることが大事です。
ただし、スイーツを食べられなくてストレスを溜めるのもあまり体によくありません。
我慢しすぎもＮＧです。 折り合いをつけて、上手に美肌とダイエット効果を狙いましょう。
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