肌美人になるには、腸内環境から見直そう！
積極的にアンチエイジングを考えているのならば、まずは腸内環境を整えるべき！という意見があります、
たしかに、腸内環境が悪いままだと、肌にも影響があります。
便秘気味の人は肌荒れしやすいという話は、ここからきているのでしょう。
それでは「腸内劣化」を防ぐためには、どうしたらいいのでしょうか？
腸を美しく保つための生活習慣を始めよう
・20時以降は食べないようにする
ダイエットに効果的な方法とされる「20時以降は食事を控える」というもの。
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これは、腸を美しく保つにも大事なことだそうです。
ただし、仕事が忙しい、残業が多い、どうしても生活リズムが崩れがちだという人は、週に何日かでも20時までに食事をする日を作りましょう。
・空腹になる時間も持つ
いつも何かをモグモグ食べている、いつも満腹になっているというようでは、腸も休まる暇がありません。
空腹になる時間も作りましょう。
・肉を食べすぎない
肉ばかり食べてしまうと、やはり腸には良くないとされています。
お肉が好きな人も、毎食肉ばかりというのは避けましょう。
動物性たんぱく質は、摂りすぎに要注意！
・発酵食品を食べる
肉とは反対に、発酵食品は腸に優しい食品です。
発酵食品というと、ヨーグルトや納豆などが有名ですね。
毎日の食事のどこかに組み込んでみましょう！
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・食物繊維とオリゴ糖を積極的に摂る
そして、忘れてはいけないのが食物繊維。
食物繊維は、腸の動きを活発化させます。
便秘がちな人は、ぜひ摂りましょう。
オリゴ糖も、最近ではそれだけで商品化されています。
ヨーグルトにオリゴ糖をかけておやつにするなんていうのも、いいアイデアですね！
やはり、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌は、腸内環境を整えるのに素晴らしい役目を果たしてくれます。
便秘のせいで肌荒れがひどい人は、ビフィズス菌の入ったサプリメントでもいいですから、毎日摂取するようにしましょう。
肌がキメ細かく、乾燥しにくくなるかも。
また、ニキビが多い人にも効果的です。
ただし、砂糖を加えた状態で売られているヨーグルトを食べすぎると、カロリーを過剰摂取してしまう恐れがあります。
プレーンの状態のヨーグルトを購入してきて、そのまま、もしくはオリゴ糖やハチミツ、フルーツなどを加えて食べたほうがベターかもしれませんね。
便秘体質を放っておくと、それを改善するのに大変時間がかかります。
美肌を保ちたい人は、習慣を見直してみましょう。それだけで、あなたの肌質が向上するかもしれません。
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